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预防偏头痛 不妨多按3穴位

欧宝体育官网APP 头痛头痛预防常见神经科疾病 2021-12-03 15:08

“头痛起来想撞墙!”许多上班族大概都有这样的痛苦经验。特别是最近的天气忽冷忽热,温差有时高达10度以上,当处于长期疲劳、肩颈僵硬的紧绷状况时,更容易感到偏头痛。中医师建议,以手指指腹按压3个穴位,有助于促进气血循环、预防头痛发生!

台北市立联合医院仁爱院区中医科主治医师周宗翰表示,当气候日夜温差大,或进出室内外温度转换过快,脑部血管会突然收缩、扩张,而会导致头部常有闷重感,更严重的则会引起偏头痛。如果本身有长期疲劳,肩颈僵硬的状况时,头痛更容易发作。

日夜温差大易头痛属于“外感头痛”

中医观点认为,引起头痛的病因很多,温差引起的头痛属于“外感头痛”的范围,简单说,就是头面的气血循环不佳,导致脑部血管无法很柔顺的扩张与收缩,当温差剧烈时就会突然收缩紧绷,瞬间引起头痛。

外感头痛发生减少温差对身体刺激

所以,当发现有这类问题时,首先要减少温差对身体的刺激,天冷外出戴围巾、帽子保暖;室外到有暖气的室内时,因先将围巾与帽子脱掉,让身体适应温差减少头痛发生的机会。还有要改善头面部气血的循环,肩颈僵硬的问题一定要解决,可以藉由热毛巾敷颈部10至15分钟,加上适度刮痧也可促进肩、背部的气血畅通,放松肌肉、带动头部循环。

此外,冬天洗完头发,要务必尽速吹干,洗头后头发如果没吹干,水分会在蒸发时吸收热能,导致头皮、颈部等受凉,引发血管过度收缩,而造成中医所谓的“外感风寒型头痛”,洗完头后最好要尽速吹干头发,可让空气保持在发丝间隙,达到隔绝外界温度的保暖作用。

3穴位促进血液循环预防偏头痛发生

周宗翰中医师表示,以手指指腹按压以下3个穴位,每按5秒钟停1秒钟,共按约1分钟穴位按摩,有助于促进血液循环、预防偏头痛发生。

翳风穴:

位置:耳垂后耳根部,颞骨乳突与下颌骨下颌支后缘间凹陷处。

功效:促进头部血液循环,醒脑明目。

风池穴:

位置:位于头部后方,往耳后寻找,碰到骨头突出处,再往靠近发际的凹陷处下方

功效:缓解颈项强痛,益智健脑。

太阳穴:

位置:耳廓前面,前额两侧,外眼角延长线的上方。在眉毛末端发缘凹陷处。

功效:祛风清热、散寒止痛。

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