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“不会坐”引发坐骨神经痛

欧宝体育官网APP 常见神经科疾病神经痛神经痛预防 2022-01-05 03:08

丽丽在一家会计师事务所工作,每天工作12小时以上,一半时间在电脑屏幕前度过。可最近下班回家后老觉得全身肌肉绷得又僵又硬,尤其是晚上发作的时候,臀部痛得像火烧一样,让人彻夜难眠。终于,丽丽撑不住了,来到医院检查。她一脸困惑地问医生:“我不就是坐久了屁股痛吗?怎么那么难受?”

丽丽的问题绝非仅仅是“屁股痛”,实际上是“不会坐”引发坐骨神经痛。如今,像她这样的都市女白领很多,久坐、坐姿不正,再加上长期穿高跟鞋,使得坐骨神经痛已经成了‘办公室病’。”

骨科专家介绍说,人人都会坐,但其实并不是每个人都能掌握坐姿的奥妙,什么样的人该怎么坐,坐姿保持如何的状态最佳,这些都是你必须要知道的。长期不良坐姿对肌肉施加张力和压力,产生过量的骨胶原,而骨胶原是连接肌肉组织的支撑纤维,在正常情况下,它负责肌肉组织的弹性,如果骨胶原过量,就会造成神经血管和淋巴管的紧张,一旦骨胶原侵入肌肉组织,肌肉就会僵硬,使人显得老态龙钟。如不及早改善,日后极可能变成脊椎错位,不但令肌肉痛楚麻痹,还会令肌肉萎缩及心肺器官衰退。

专家指出,在电脑操作工作中您只要做到以下两点,就可达到预防颈、背痛、“屁股痛”的目的:一是保持良好的坐姿,二是进行正确的椅上动作。正确的椅上动作为:首先,不要一种姿势久坐不变,而应在两至三种安全坐姿间不断变换。其次,在座椅上弯腰拾物时,应先将臀部前移至椅沿,一脚前移,一手撑在桌面,然后弯腰。第三,转身拿东西时,整个身体应一同旋转。第四,打电话时,切勿用头和肩夹持话筒,而应以拿话筒一侧上肢的肘部支撑在桌面上,以保持头颈部处于中立、放松位。

另外,电脑操作正确的坐姿还应尽量拉近与电脑工作台的距离,将桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳位置。腰部挺直,双肩自然后展,工作间隙应经常随呼吸做提肩动作,每20—30分钟要有一两分钟的小休,站起来离开工作台稍微走动和经常改变腿部的位置,使人整个放松一下,让身体各部分肌肉得到松弛,以缓解肌肉紧张,保持健康活力。

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