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头痛?两招摘掉“紧箍咒”

欧宝体育官网APP 头痛头痛治疗常见神经科疾病 2021-05-25 17:58

有些人经常头痛,感觉像被戴上了紧箍咒,持续的钝痛“经久不衰”,还伴有脖子僵硬等症状。这一般是现代人常见的紧张性头痛,虽然痛在头上,根源却在身心两方面。一是颈背肌肉僵硬,气血供不上去;二是精神紧张,使痛感加重。下面教您两招,随时随地都能做,可以伸筋拔骨,舒缓压力,摘掉头上的“紧箍咒”。

第一招,倒拽九牛尾。首先,两腿一前一后,右腿屈膝成右弓步,两手臂打开,右手在前,左手在后,掌心向上。两手由小指到拇指逐个相握成拳。然后,身体重心后移,左膝微屈,向右转腰拧背,以腰带背,以背带肩,以肩带臂,屈肘内收,两手臂像拽牛尾一样用力。最后,身体重心前移,再成右弓步,两臂放松前后伸展。做6次后,换另一侧练习。

这一式练的是肩背肌群,在一松一紧的拧转中,改善颈肩背肌肉的血液循环,同时刺激背部肺俞、心俞等穴,达到疏通夹脊、调理心肺的作用,尤其适合经常伏案的人群。

第二招,神仙洗头法。就是常说的干梳头,能提升一身阳气,有“千过梳头头不白”的美誉。具体方法是:十指自然弯曲,用指尖从前额发迹开始梳捋,经头顶,一直到脑后。再从前额发迹移向耳侧发迹,梳捋的方向始终是从前向后,速度要慢,梳100次。然后,用手掌在脖子后面,横向来回搓摩,两手可交替进行,用力稍大,这样来回搓摩几十次后,颈部便发热发红。

颈背僵硬、焦虑紧张是“疼”的主要诱因。干梳头和搓脖颈都是通过外力方法促进气血运行,温热的手掌同时起到了热疗作用,经常坚持这些小方法,有祛症除根的效果。另外,操作时要闭目养神,以一种愉悦的心境来做,每天抽出一点时间,善待自己的身心,这样紧绷的心弦就慢慢松开,压力也会随之舒缓。

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